Практика развития осознанности состоит из трех шагов: наблюдение за телом, наблюдение за мыслями и наблюдение за чувствами и эмоциями. Когда эти шаги выполнены, возникает гармония тела, ума и эмоций, после чего спонтанно случается четвертое – полная осознанность. Блаженство самоосознания является целью жизни, практика осознанности – путем к нему, а наблюдение и внимательность – инструментами.